LA VOCE DEL CORPO - TRAINING AUTOGENO

A volte sussurra, altre volte urla. Il nostro corpo ha mille modi per parlarci e chiederci attenzione. Quando le sue richieste vengono a lungo ignorate, allora alza il volume della sua voce, e si impone a noi con un disturbo, che possiamo definire “psicosomatico”. Questa parola descrive una condizione di malessere che coinvolge la dimensione della psyché, mentale ed emotiva, e la dimensione del soma, ovvero del corpo. In realtà ogni condizione di malessere coinvolge la dimensione del corpo e la dimensione psicologica, poiché non può esserci benessere psichico accompagnato da malessere fisico e viceversa. Mente e corpo sono strettamente correlati, poiché essi sono la stessa cosa.

È ormai noto come le risposte emotive di una persona scatenino delle reazioni a livello dell’apparato neuro-muscolare, nella regolazione ormonale e a livello biochimico, ecc. Pertanto quando la nostra mente e le nostre emozioni si ammalano, per il dispiacere, la rabbia inespressa, l’incapacità di comunicare, la frenesia e lo stress, anche il nostro corpo si ammala, e lancia segnali attraverso sintomi quali dolore articolare, cefalea, insonnia, gastrite, tachicardia, problematiche gastrointestinali, problematiche urogenitali, sintomi neurologici, sintomi respiratori e così via fino a quadri di sofferenza più gravi. Allo stesso modo, quando il corpo è malato, la mente deperisce, si deprime, perde di lucidità e concentrazione, genera pensieri negativi che non ci aiutano a guarire.

Le tecniche di rilassamento e le tecniche mutuate dal Training Autogeno sono un potente alleato per il nostro benessere psicofisico, perché allenano il nostro corpo a sciogliere nodi di tensione neuro-muscolare e al contempo a liberare la mente da pensieri nocivi, lasciando scivolare via le preoccupazioni.
Attraverso il rilassamento impariamo a rimanere nel qui ed ora, smettendo di rimuginare sulle cose accadute ieri o di correre agli impegni di domani, concedendoci di ascoltare il nostro corpo ed i suoi bisogni, il nostro respiro, il nostro stare nel momento presente. Il nostro corpo è un’inesauribile fonte di informazioni su di noi, purtroppo però abbiamo disimparato a stare connessi con noi stessi in profondità ed a stare in ascolto.

Le frenesie della vita quotidiana, le emozioni inespresse, l’ansia e le preoccupazioni ci portano ad uno stato di costante tensione, di cui generalmente non siamo consapevoli. Imparare ad ascoltarci significa apprendere che in noi ci sono aree di tensione e di sofferenza, che con il rilassamento potremo andare a sciogliere, inducendo il nostro sistema nervoso ad uno stato di rilassamento muscolare. Quando i nostri muscoli ed il nostro sistema nervoso sono rilassati, respiriamo più profondamente, andando ad ossigenare maggiormente i nostri tessuti ed il nostro cervello, i nostri pensieri sono più lucidi, la nostra mente più libera e calma. Diventa dunque più facile diventare consapevoli dei nostri stati emotivi, agendo nella nostra vita al di fuori degli automatismi decisionali, ma diventando più consci nelle scelte, nello stile di vita, nel modo di rapportarci a noi ed agli altri.

Apprendere il rilassamento non è semplicemente concedersi dei piacevoli momenti di disconnessione una volta ogni tanto, ma significa invece agire un profondo e radicale mutamento nel modo di vivere, sentire e rapportarsi con se stessi e con gli altri, imparando a prendersi cura del proprio benessere psicofisico a trecentosessanta gradi.

Dott.ssa Rachele Sassi
Per Info: rachelesassi@gmail.com

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